女生两种不同的臀部,你喜欢哪一种?

  • 日期:08-10
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女生两种不同的臀部,你喜欢哪一种?

  以女孩有两种不同的臀部,

看看你喜欢哪一个?

从上图可以

看左边的臀部是圆的,

右边的臀部塌陷了。

我相信大多数人都看过

您将在左侧选择圆形臀部。

所以每日训练

请将力量训练纳入您的计划。

健身的最后一个亲密的小系列

朋友们分享臀部各个部分的轰炸方法,

哪里不满意,哪里练习。

具体行动如下:

1.下臀部

外部八字腿硬拉

返回行动示范

外部八字腿硬拉

积极行动示范

杠铃负重箭头蹲

2,臀部的上缘

松紧带+负重髋关节桥

外展髋关节桥

(注意脚的姿势)

携带重量

轻松站起来

3,臀部两侧

侧髋外展

跨步蹲

交叉行走规则

虽然臀部很好,但不要贪心!

建议每周进行1-2次髋关节训练课程,

坚持6周,你会看到效果。

囚徒健身,我们的努力只适合每一个普通人。

关注Prisoner Fitness WeChat平台:qiutujs

回应您的身体信息并定制您自己的健身计划

(本文来自网络

19: 00

来源:囚徒健身

女孩有两个不同的臀部,你喜欢哪一个?

这是女孩的两个不同的臀部,

看看你喜欢哪一个?

从上图可以

看左边的臀部是圆的,

右边的臀部塌陷了。

我相信大多数人都看过

将选择左侧的圆形臀部,

所以每日训练

请将力量训练纳入您的计划。

健身的最后一个亲密的小系列

朋友们分享臀部各个部分的轰炸方法,

哪里不满意,哪里练习。

具体行动如下:

1.下臀部

外部八字腿硬拉

返回行动示范

外部八字腿硬拉

积极行动示范

杠铃负重箭头蹲

2,臀部的上缘

松紧带+负重髋关节桥

外展髋关节桥

(注意脚的姿势)

携带重量

轻松站起来

3,臀部两侧

侧髋外展

跨步蹲

交叉行走规则

虽然臀部很好,但不要贪心!

建议每周进行1-2次髋关节训练课程,

坚持6周,你会看到效果。

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